Главная Увеличение бедер и ягодиц Популярные методики, придающие красоту женским бедрам

Популярные методики, придающие красоту женским бедрам

как увеличить бедраЖенщины всегда тратили много времени и усилий, чтобы хорошо выглядеть. Это касалось выразительности лица, изящности форм фигуры и телосложения. Нельзя не отметить, что в центре внимания у мужчин во все времен были и женские ягодицы. Многие мужчины любят смотреть на красивую, подкачанную попу, тонкую талию и женский пол это знает.

Последнее время популярными становились различные методики похудения. Давно идет негласная гонка за стройностью и возможностью уменьшить общую массу тела. Женщины часто забывают, что при увеличении размера бюста и уменьшении талии, неизбежно появляются узкие бедра. Вопрос как увеличить бедра бывает актуальным, когда диеты и упражнения для потери веса затрагивают ягодицы и их красивый вид.

С помощью определенных диет и методик женщины достигают желаемого эффекта и получают худощавое телосложение. Но худенькая девушка без приятных форм не настолько привлекательна. Для получения округлых бедер приходится уделить время и силы для того, чтобы их увеличить. Тем более это можно сделать как в домашних условиях, так и при посещении специальных спортивных залов.

Во многом ягодицы и бедра своей форме обязаны костям таза. Именно сформированный костный скелет предрасполагает к худеньким узким или чрезмерно упитанным бедрам. Во власти женского пола провести корректировку мышечной массы и создать идеальную попу.

Курс домашней терапии основывается на правильно подобранной диете и нагрузке организма физическими упражнениями. Стоит помнить, что при резком увеличении объема бедер возможно травмирование тканей в виде разрывов, растяжек (такое возможно только если резко уменьшить вес). Поэтому желательно не прибегать к чрезмерным усердиям и строго соблюдать требования упражнений и диеты.

При комплексном подходе к корректировке бедер можно применять различные крема и мази, благоприятно воздействующие на кожу и подкожно-жировой слой. Крема восстанавливают утерянный коллаген и эластин, увеличивают регенерацию мышц зоны бедра.

Специальное питание

Для того, чтобы увеличить ширину бедер и при этом сохранить красивую попу, необходимо отказаться от изнурительных диет. Расчет калорий и строгие ограничения в питании также не требуются.

как увеличить бедраГлавная красота женского тела основана в наличии хорошо сформированного мышечного аппарата и отсутствие лишнего жира. Для формирования мышц необходим протеин, называемый еще белком. Желательно употреблять легко усваиваемые продукты. В большом количестве содержится белок в куриной грудке, морепродуктах.

Большую пользу приносит употребление молочных продуктов (сметана, сыр, творог), мороженого и грецких орехов. Часто наблюдается боязнь женщины прибегать к употреблению такой калорийной пищи. Связано это со страхом потерять красивую грудь и попу на фоне прибавки нескольких килограммов к массе тела. Не стоит беспокоиться о таких нюансах, так как правильный процесс увеличение размера бедер состоит в применении серьезной физической нагрузки, сжигающей лишние калории.

Следовательно, если женщина желает увеличить бедра без использования упражнений и гимнастики, то она должна быть готова к набору массы.

Физические нагрузки

Как уже говорилось выше, увеличить размер и красоту бедер можно только с помощью комплексного подхода, объединяя правильное питание и физическую нагрузку. Заниматься спортом можно в домашних условиях и в тренажерном или фитнес-зале. Занятие в спортивных секциях с большими нагрузками может отрицательно влиять на женские ягодицы и бедра в плане общего похудения. Следовательно, пользу принесут только определенные упражнения.

Если в тренажерном зале, чтобы увеличить размер бедер, правильную программу подберет тренер, то дома следует придерживаться определенных приемов. Тем более по времени это занимает около 30 минут в день.

Хорошую пользу принесет занятия с применением штанги и гантелей, если такие имеются в арсенале. Одно из наиболее распространенных упражнений – это приседание со штангой на плечах. При этом ноги должны находиться на ширине плеч.

как увеличить бедраС гантелями в руках пользу приносят выпады в стороны и приседания. Любые гимнастические приемы, дающие нагрузки на мышцы бедер можно сочетать с применением гантелей, усиливающих общую нагрузку. Данные упражнения благоприятно влияют на попу, бедра, их внешний вид и развитие мышечной массы.

Упражнения для пресса, если правильно их выполнять, дают положительный эффект для мышц бедер. В положении лежа на спине необходимо чередовать подъемы колена к груди правой и левой ноги. Также нужно поочередно проводить сгибание ноги в коленях в позе на боку, прижимая к груди. Делать упражнение по 10-20 раз. После этого переворачиваться на другой бок для повторения. Полезны резкие взмахи ногами вверх, находясь лежа на боку правой и левой ногой по очереди.

Для увеличения объема бедер необходимо соблюдать определенные рекомендации:

При отсутствии инвентаря в виде гантелей, возможно обычное приседание с постепенным увеличением нагрузки. Присесты необходимо выполнять до упора вниз и выпрямлять тело полностью. С каждым разом прибавлять по 5-10 раз.

Одним из эффективных упражнения являются взмахи ногами. Выполняются они в двух вариантах. Первый – это резкие, поочередные взмахи в положении стоя. Второй способ подразумевает задержку ноги в воздухе по 5-10 секунд. Выполняется по 20-30 взмахов через день. Упражнение, кроме бедер, благоприятно влияют на женскую попу.

Еще один способ заключается в довольно легком упражнении. Бег на месте с высоким поднятием колена разрабатывает мышечную систему. Также сидение на твердых поверхностях длительное время способствует увеличению бедер.

Пластическая операция для увеличения бедер

как увеличить бедраКроме физических упражнений и специального питания существуют дополнительные методики влияния на бедра и попу. Медицинские клиники предлагают достаточно распространенную процедуру улучшения определенных форм женщины – липофилинг. Процедура является оперативным методом и прибегают к липофилингу при определенных показаниях:

Делается эта операция и при желании женщины улучшить свои формы.

Липофилинг заключается в пересадке жировых тканей из частей собственного тела. Проводить можно только совершеннолетним женщинам и при условии отсутствия противопоказаний.

К ним относятся эндокринные заболевания, атеросклероз и другие нарушения кровоснабжения.

Для исключения осложнений женщина должна после операции наблюдаться у врача и при необходимости пройти курс антибактериальной терапии. Сама процедура липофилинга занимает около одного часа по времени и не требует госпитализации. В течение нескольких месяцев пересаженная жировая ткань равномерно располагается под кожей, что приводит к преображению форм бедер, увеличивая их размер.

Плюс данной процедуры в том, что не требуется прибегать к усердным тренировкам и придерживаться строгого алгоритма в питании. Также не меняется масса тела, не страдает грудь от похудения или появившейся полноты.

загрузка...
загрузка...