Главная Увеличение бедер и ягодиц Как увеличить попу: секреты красивых ягодиц

Как увеличить попу: секреты красивых ягодиц

как увеличить попуМногие девушки задаются вопросом: как сделать попу и грудь больше? Этот вопрос не даёт покоя уже ни одному поколению прекрасной половины человечества. Для этого существует несколько методов, некоторые из них требуют усилий, другие — средств. Какой метод будет наиболее эффективным — решать читателю.

Конечно же, сразу на ум приходят спортивные упражнения. Как сделать попу больше, занимаясь спортом? Для попы существует множество упражнений: одни требуют специального инвентаря, который можно либо приобрести, другие — пойти в тренажерный зал. Второй вариант — использовать комплексы упражнений, которые не требуют экипировки. Множество комплексов занятий по увеличению ягодиц можно найти в интернете. Вот некоторые из них:

  1. Приседания
    Самое классическое упражнение, чтобы увеличить ягодицы и ноги. При правильном выполнении приседаний попа становится выпуклой и упругой.как увеличить попу
  2. Тяга штанги на прямых ногах
    Упражнение, которое включает в работу заднюю часть бедра и ягодицы. Ноги при этом должны быть прямые, чтобы вес вытягивался вышеперечисленными группами мышц.
  3. Жим ногами на тренажёре
    Эффективное упражнение для увеличения попы, рекомендуется выполнять с не сильно широкой постановкой ног.
  4. Подъем штанги мостиком из положения лёжа
    Снарядите лёгкую штангу, обопритесь спиной об лавочку, положите на пояс и на выдохе оторвите штангу тазом от пола.
  5. Фронтальные выпады
    Широко шагните, перенесите вес на переднюю ногу, присядьте на неё. Повторить с другой ногой. По мнению многих – еще одно ультра эффективное упражнение для увеличения попы.

Правильная одежда и тонкая талия

Безупречно подобранный гардероб также может подчеркнуть вашу попу. Для этого есть несколько правил:

Также можно попробовать носить специальную одежду с силиконовыми вставками, чтобы сделать видимость большой попы, и, если нужно, груди.

Чтобы визуально увеличить попу, нужно уменьшить размер талии. Для этого можно носить узкий или широкий ремень поверх рубашек. Также хорошим методом является пояс-корсет. Он сместит лишнее на бедра и ягодицы. Главное, не переусердствовать. И никогда не носить ничего в горизонтальную полоску в области талии, так как это визуально расширяет её, что, в свою очередь, уменьшает размер попы.

Высокие каблуки, походка и специальная диета

Отдайте предпочтение туфлям на шпильках, так как они визуально поднимут вашу попу на пару сантиметров. Помимо этого, туфли на высоком каблуке визуально стройнят ноги.

как увеличить попуТо, как ходит девушка, неизменно влияет на восприятие размера её ягодиц. Оптимальный способ передвижения, применяющийся для заострения внимания на своей попе — кошачья походка, которую используют модели. Она заключается в постановке ног на одной линии. Сначала идёт носок, затем остальное тело, длина шага равняется длине стопы, носок и пятка на одной линии. Это выделит вашу попу на фоне остального тела. Также очень важно следить за своей осанкой. Нужно держать спину прямо, плечи отводить назад и немного прогибать поясницу. Это сделает вашу попу и грудь визуально больше.

То, что вы едите, несомненно откликается на вашей попе. Как увеличить попу с помощью еды? Для начала, можно откорректировать свой рацион. Больше белка, меньше углеводов и жиров. Лучшие белковые продукты — мясо (куриное, телятина), яйца, молочные продукты, бобовые (фасоль, горох). Из углеводов нужно отдать предпочтение крупам (гречневая, рис), сухим завтракам, цельнозерновому хлебу. Из жиров будет полезен рыбий жир в капсулах, орехи (миндаль, кешью), красная рыба (лосось), оливковое масло. Также нельзя забывать про овощи, они должны быть частью вашего рациона: цветная капуста, морковь, шпинат.

Нужно полностью отказаться от сладостей, мучного, жирного, алкоголя – они их употребление отрицательно сказывается на упругости попы. Максимум, что можно себе позволить — это закрыть белковое окно после тренировки (например, бананом). Белково-углеводное окно — это период в 40– 60 минут после тренировки, в который организм очень хорошо усваивает белки, углеводы и другие вещества, что нужно использовать для построения попы. Очень эффективно увеличивать количество белка при интенсивных тренировках в спортзале. Так как после занятия ваши мышцы повреждены, для их возобновления и дальнейшего восстановления требуется строительный материал. Этим материалом являются белки. Они заполняют прорехи в повреждениях и увеличивают ваши ягодицы. Также для построения попы будет очень полезным принимать пищевые добавки, такие как сывороточный изолят белка, аминокислоты BCAA, креатин, витаминно-минеральные комплексы и препараты для укрепления суставов и связок.

Для самых отчаянных – операция

Этот метод заключается в проведении пластической операции по увеличению ягодиц. Как и в случае, когда увеличивают грудь, её суть заключается во вживлении имплантатов в подкожную клетчатку, введение различных наполнителей, инъекций. Но этот метод довольно рискованный, так как всегда можно получить заражение, отравиться веществами из имплантата, он может сместиться, потерять форму и даже присутствует риск смерти пациента. Так что нужно сто раз подумать, перед тем как идти на такой отчаянный поступок. Как увеличить попу — каждый решает по-своему.

В заключение можно сказать, что построение своей попы — процесс долгий и трудоёмкий, не нужно ждать быстрых результатов. Нужно усердно тренироваться, расписывать свою диету, следить за количеством потребляемого белка. Обязательно мотивируйте себя, ищите новые способы как сделать попу больше и не останавливайтесь на достигнутом. И нужно помнить, что какая бы ни была попа, нужно любить себя. Без любви к себе ничего не достигнуть. 

загрузка...
загрузка...