Главная Увеличение груди Упражнения для красоты, здоровья и упругости груди

Упражнения для красоты, здоровья и упругости груди

Грудь – это гордость каждой женщины и слабость мужчин. Поэтому каждая женщина стремится сделать свой бюст упругим и привлекательным. При этом его размер не имеет значения, ведь одним мужчинам нравится маленькая грудь, а другим – большая. Самое главное – это подтянутая форма бюста. После родов и кормления грудью многие женщины страдают из-за потери упругости молочных желез. Чтобы вновь придать ей вожделенные формы, можно использовать массаж и упражнения, выполнять которые можно в домашних условиях. Рассмотрим основные методики восстановления бюста после кормления и родов.

Правила ухода за бюстом

Красота женской груди зависит от многих факторов. Чаще всего потеря формы и упругости беспокоит женщин в связи с беременностью, завершением естественного кормления ребенка, возрастными изменениями, а также колебаниями веса. Чтобы придать ей правильную форму, следует придерживаться определенных правил.  

  • Бюстгальтер правильного размера. Очень важно уметь правильно подбирать размер бюстгальтера. Если он будет слишком тесный, грудь будет сдавлена. В белье слишком большого размера грудь обвисает. Для активного отдыха и занятий спортом нужно надевать специальное белье, которое надежно препятствует обвисанию.
  • упражнения для упругости грудиВсегда загорайте в купальнике. Кожа груди слишком тонкая и нежная, поэтому ультрафиолетовые лучи могут вызвать пятна, пересушить кожу и стать причиной возникновения мелких морщинок.
  • Чтобы повысить упругость груди, необходимо постоянно следить за осанкой. Плечи должны быть расправлены, а спина – выпрямлена. Таким образом, часть нагрузки приходится на мышцы груди, и постепенно они подтягиваются.
  • Упругость груди зависит от скачков веса. При резком наборе веса появляются растяжки, а при его потере – обвисание груди.
  • Интенсивный массаж и контрастный душ. Массаж вполне можно выполнять в домашних условиях: следует производить его направленными круговыми движениями. Когда вы делаете массаж, следите, чтобы все движения шли снизу вверх. Контрастный душ и массаж следует проводить ежедневно.
  • Используйте нежные средства для ухода за кожей.  
Если следовать этим простым правилам, можно быстро восстановить грудь после кормления и родов, а также предотвратить возрастное обвисание в домашних условиях. Но наиболее эффективными в таком случае являются специальные упражнения.

Упражнения для упругого бюста

Упражнения – идеальные средства, которые помогут восстановить грудь после родов и кормления. Желательно начинать их делать еще до того, как появятся проблемы. Но и для подтягивания уже отвисших грудей они достаточно эффективны. Данная проблема чаще всего возникает из-за недостатка мышечной ткани, для накачки которой и используются данные упражнения.

  • Подготовьтесь к тренировке. Для этого наденьте удобную одежду и специальный поддерживающий бюстгальтер. Встаньте на колени, упритесь на подставку. Сгибая локти, прикоснитесь грудной клеткой к подставке. При возвращении в исходное положение напрягайте только мышцы рук груди.  Сделайте как можно больше повторов. Когда мышцы достаточно окрепнут, можно будет выполнять и более сложные упражнения, к примеру, отжимания.  
  • uprazhneniya dlya uprugosti grudi (2)Прекрасное упражнение, которое просто необходимо выполнять женщинам родов, поскольку оно способствует повышению тонуса мышц. Для его выполнения необходимо согнуть руки в локтях, соединить ладони вместе и придавите ладони друг к другу как можно сильнее, до тех пор, пока не почувствуете сильное напряжение в руках и мышцах груди. Следует учесть, что эффективность зависит именно от интенсивности надавливания.
  • Для следующего упражнения необходимо использование эспандера. Встаньте ровно и возьмите в руки экспандер. Медленно разводите руки в стороны, задерживаясь в крайней точке. Также медленно возвращайтесь в исходное положение.
  • Если вы ищите средства, как вернуть упругость груди, стоит попробовать следующее упражнение. Лягте на пол, а руки разведите по сторонам. Напрягите мышцы груди и рук, стараясь приподнять грудную клетку. Расслабьте спину. После чего сделайте как можно больше повторов.
  • Для улучшения тонуса и повышения упругости регулярно подходит такое упражнение.  Встаньте ровно, левую руку положите на бедро. Правой рукой опишите большой круг. Напрягайте мышца изо всех сил, ведь от этого зависит эффективность упражнения. Выполните все тоже для второй руки. Для каждой руки требуется не меньше десяти подходов.
При регулярном выполнении вы сможете подтянуть бюст после кормления и родов всего за несколько недель. К тому же, использование данного средства способствует профилактике возрастных изменений.

Гидромассаж бюста

упражнения для упругости грудиЕсли вы ищите средства для подтягивания бюста, попробуйте гидромассаж. Вода очень бережно и эффективно улучшает эластичность тканей. Именно поэтому такой данный способ наиболее эффективен для коррекции формы бюста. Он походит на нежный массаж тысячи рук, которые тщательно разминают мышцы.

Вода может быть контрастной температуры, а можно включить просто теплую воду. Напор должен быть достаточно сильным, но не травмирующим для мягких тканей. Гидромассаж выполняется по направлению вверх, чтобы приподнять грудь. В области сосков интенсивность гидромассажа должна быть минимальной. После чего выполните массаж окологрудной зоны. Напор воды при этом следует увеличить. Вся процедура должна занимать не менее десяти минут. Также можно делать гидромассаж рассеянной струей.

Такая процедура лучше всего подходит для обвисшей кожи после беременности или потери веса. Однако, длительность такой процедуры должны быть больше и составлять как минимум 20 минут.

После гидромассажа насухо вытрите кожу и нанесите ботомакс или другое средство для упругости бюста.

загрузка...
загрузка...

Комментарии (Пока нет комментариев)

Поделитесь Вашим мнением: