Главная Увеличение груди Упражнения для увеличения бюста

Упражнения для увеличения бюста

Какого бы возраста ни была женщина, но ее непременно волнует то, как выглядит ее грудь. Потерявший свой вид после кормления, небольшой или неудовлетворительной формы бюст нередко развивает комплекс, вынуждая женщин прибегать к помощи пластической хирургии. Такие методы не из дешевых и несут за собой некоторые риски. Как альтернативу можно предложить физические упражнения для увеличения груди. Рассмотрим некоторые из них.

Для того, чтобы подобрать эффективный способ изменения формы и размера женской груди, стоит разобраться с ее физиологией.

Строение железы и некоторые проблемы

упражнения для увеличения бюстаМнение, что бюст можно подкачать, ошибочно. Накачать можно лишь мышцу, а грудь таковой не является. Она состоит из молочной железы, соединительных материй и жира.

Для того, чтобы грудь была больше, стоит потрудиться над собственным весом и попробовать сжечь жир. Бюст в таком случае тоже уменьшится, но визуально в итоге станет больше. Существуют ли упражнения для увеличения бюста дома, и насколько это действенно? Конечно же, увеличить его при помощи тренировок не удастся, а придать приглядный вид и упругость – пожалуйста! Изменение мышц груди в домашних условиях разрешит сделать бюст выше и подтянутей.

Есть еще одна трудность, с которой сталкиваются практически все женщины с возрастом – это обвисание. Причем такая дилемма может появиться даже у обладательниц маленькой груди. Причиной тому — изменение и расслабление соединительных тканей, в итоге чего бюст опускается. Кстати, этому способствует не только время, но и манера держаться сутуло. Правильная осанка позволит замедлить процесс, а в молодости даст возможность женской груди выглядеть красивее.

Наиболее эффективные упражнения

Отжимание и гантели

Эти универсальные упражнения помогут решить некоторые вопросы здоровья организма в целом. На практике выделяют следующие эффективные упражнения для увеличения груди:

  1. Если предыдущий метод для вас проблематичен, можно делать занятия от стены. Прислонясь спиной к стене, сложите ладони так, как при молитве. Сильно их сдавливайте, пока не возникнет чувство напряженности мышц груди. Подержать так около 40 секунд и вытянуть ладони вперед. В этой позиции находиться еще полминуты. Расслабьтесь и займите начальную позицию. Это упражнение направлено на тренинг мышц груди.
  2. Упереться ладонями в стену и нажать со всей мощью При этом сосредоточиться необходимо именно на мышцах груди. Чтобы получить реальный результат, можно делать это упражнение от 3-х до 5-ти раз ежедневно.

Естественно, после таких упражнений было бы не лишим повисеть на перекладине. Главным преимуществом является то, что вы сможете выполнять такие упражнения в домашних условиях, и постепенно ваш бюст станет более упругим и немного увеличится. Разумеется, чтобы получить результат, придется попотеть.

Гимнастика

Может ли кто-то предположить, что одним из видов упражнения для увеличения бюста является мостик. Этот вид упражнения известен каждому с детства. Только для того, чтобы ощутить суть такого упражнения, нужно стоять на твёрдой поверхности ладонями и пятками. Вначале делать такое упражнение будет тяжело, поэтому можно опереться на всю стопу.

Как видим, особой сложности и невероятных способностей для выполнения упражнения нет, поэтому увеличить таким способом бюст в домашних условиях вполне осуществимо. Единственным важным условием есть регулярность и следование рекомендациям.

Простые упражнения

упражнения для увеличения бюстаЕсли описанные выше способы трудны для вас, есть еще несколько дельных советов. Итак, как увеличить грудь упражнения:

  1. Используем пальцы и кисти. Прежде, чем делать такие упражнения, стоит разогреть эти части. Сцепите пальцы в замок и протяните их вперед, держа на уровне груди. В течение 3-5 секунд сделайте попытку развести руки в стороны, не расцепляя пальцы. Такие тренинги помогут работе грудных мышц, плеч и рук.
  2. Ладошки. Довольно несложное упражнение. Ладони растереть, сложить и протянуть на высоте груди. В течение трех-пяти секунд сдавливайте ладони.
  3. Кошечка. Выполнять такое упражнение также нетрудно. Ложимся на живот, разместив ладони на уровне плеч. Опираясь на руки, поднимите голову вверх и потянитесь. Этим упражнением, помимо укрепления мышц груди, еще можно тонизировать организм целиком.

Как видим, тренинг мышц груди является прекрасным способом профилактики провисания и опущения бюста. И, независимо от того, какой вид он имеет в настоящий момент, перечисленные упражнения помогут улучшить форму и придать упругость в домашних условиях.

загрузка...
загрузка...