Как усилить эрекцию: 10 простых и эффективных способов
Способы усиления эрекции могут быть разными. Они могут быть медицинскими, психологическими или же физиологическими. И хочется верить, что каждый мужчина найдет что-то интересное и полезное для себя в этой статье.
1. Физическая активность и здоровый образ жизни
Чтобы поддерживать здоровье своего организма, необходимо заниматься регулярной физической активностью. Это помогает укреплять кровеносные сосуды, в том числе и те, которые отвечают за эрекцию. Кроме того, физическая активность повышает уровень тестостерона – мужского полового гормона, который влияет на возбуждение и эрекцию.
2. Бережное отношение к сосудам
Ведение здорового образа жизни это оставить в прошлом вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и нездоровой пищи. Один из главных факторов, отвечающих за здоровье сосудов, это давление крови. Уточните, можете ли вам потребоваться изменение стиля жизни, включающее бережное отношение к сосудам, данное требование уточняется медицинским специалистом.
3. Соблюдение диеты
Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Старайтесь употреблять больше продуктов, которые содержат витамины E, С, цинк и белок. Важно также отметить, что чрезмерное употребление жиров и калорий может привести к ожирению, что является негативным фактором для эрекции.
4. Медитация и релаксация
Часто причина психологической эректильной дисфункции связана с стрессом и носят временный характер. Медитация и релаксация – это простые и эффективные способы справиться со стрессом и улучшить эрекцию. Можно совершать регулярные прогулки на свежем воздухе, заниматься йогой или масляной терапией, а также другими видами медитации.
5. Избегайте привычки мастурбации
Мастурбация это нормальный процесс в жизни любого мужчины и не отрицается как необходимость для поддержания здоровья гениталий. Но, когда чрезмерное увлечение мастурбацией становится привычкой, это может привести к психологической эректильной дисфункции. Рекомендуется уменьшать частоту мастурбации до 3-х раз в неделю.
6. Принятие препаратов для усиления эрекции
Существует множество медицинских препаратов, которые помогают улучшить эрекцию. Эти препараты называются ингибиторами фосфодиэстеразы типа 5 (ФДЭ-5). Они работают на нервных сигналах в головном мозге, благодаря этому кровь лучше заполняет половой член во время возбуждения. Обычно, такие препараты производятся в виде таблеток, их необходимо принимать за 20-60 минут до полового акта.
7. Улучшение кровообращения
Что здесь имеется ввиду? Прежде всего, это регулярные прогулки пешком на свежем воздухе, являются прекрасным способом улучшить кровообращение. Другим способом являются массаж и упражнения Кегеля для улучшения кровообращения в малом тазу.
8. Отказ от контрацептивных и гормональных средств
Контрацептивные и гормональные средства могут снижать уровень тестостерона в крови, а также негативно влиять на эрекцию. Если вы столкнулись с проблемами в этом вопросе, то обсудите это с вашим врачом и возможно принесите пользу для вашей эрекции избавившись от такого вида контрацепции.
9. Сексуальное обучение
Наиболее эффективный способ целенаправленно улучшать качество эрекции проходить систематические занятия с сексологами или консультироваться индивидуально. Сексуальное обучение позволит более уверенно и осознанно относится к своим возможностям.
10. Психотерапия в случае психогенной эректильной дисфункции
Если причина эректильной дисфункции имеет психологическую природу, то очень важно найти квалифицированного психотерапевта и начать работать над решением проблемы. Стоит помнить, что решение проблемы может быть быстрым или же занять длительный период времени.
Заключение
Неважно какие будут выбраны способы усиления эрекции, в первую очередь необходимо начать с беседы со своим лечащим доктором. В некоторых случаях, для улучшения эрекции существуют только медицинские препараты, но никогда не стоит забывать о других направлениях улучшения и поддержания здоровья. Мужская сексуальная энергия это как раз то, что мы получаем при поддержании нашего тела здоровым.
